ВЛИЯНИЕ СНА НА ЗДОРОВЬЕ

Почему я решила поговорить о сне?!

Давайте на примере, представим среднестатистическую ситуацию:

Человек лег во сколько захотел до этого понервничал переписываясь в телефоне еле заснул встал с утра на работу кое как залил кружку кофе ️(возможно и не позавтракал)
к обеду поел, а потом захотел спать и еще себя взбодрил чем нибудь, а как итог настроения и энергии особо нет, а еще хочется заесть все

Если у тебя именно так предлагаю сравнить, как может быть иначе

В идеале Вы должны ложиться по расписанию до 22.30, когда кортизол начинает сменять гормон мелатонин , а еще вкл гормон роста, регенерации всех клеток организма, а также сжигания жира- соматотропин

За 2 часа до сна лучше убрать все возбудители в виде телефона и телевизора, проветрить комнату и вкл успокаивающее масло в диффузор или принять ванну с Mg солью, тогда засыпать будет легче, да и сон случиться крепче.

Будет здорово, если Вы заснете в абсолютно темном помещении, либо примените маску для глаз.

А на утро, спустя 7-8 часов, Вы проснетесь:

Бодрыми и энергичными;
Эмоционально устойчивыми;
Кожа лица свежая и подтянутая;
Без отеков и мешков под глазами;
И без красных склер глаз
Сейчас, я описала Вам 2 варианта событий, при учете того, высыпаетесь или нет, а также какие гормоны вкл во время сна

И это малая часть того, что происходит во время сна, подробнее я рассказываю при личной встрече, а также именно с вопроса : «Сна и Эмоционального состояния» начинаю работу любым клиентом

Безусловно, выбор за Вами, но именно регулярно высыпаюсь, можно говорить о Здоровье организма

Про красоту

У каждой из девушек, ну или практически у каждой, есть свои секреты красоты, с помощью которых она сохраняет свою привлекательность

Сегодня хочу поделиться своими секретами красоты

И самый главный из всех- это то, что лежит ежедневно в моей тарелке
Думаю другого, вы и не ожидали

Безусловно я регулярно посещаю спортивный зал, 2-3 раза в неделю.
В моей жизни также регулярные походы к косметологам и тщательно подобранный домашний уход за лицом.

Совсем недавно нашла своего идеального мастера по массажу и правке тела, раз в неделю обязательно посещаю её.

Люблю покопаться в своей голове и поэтому в запасе у меня есть пара тройка мастеров в направлении самопознания и психологии, хожу переодически к каждому по необходимости.

Ну про маникюры, парикмахера и прочие девичьи штучки, я говорить и не буду.

Так вот, но со 100% уверенностью могу сказать, что многое бы в этой цепочке не работало качественно- без питания

Поэтому я постоянно развиваюсь в этом направлении, для того чтобы в первую очередь помочь себе самой, близким ну и конечно своим клиентам

Многие попросту упускают вопрос питания совсем, а ждут больших результатов от походов к косметологу, на массажи и тд.

Но это , к сожалению, так не работает

Вот смотрите, например …

Если вы однообразно питаетесь, одним и тем же изо дня в день- вас рано или поздно ждут дефициты по витаминам и минералам, либо передозировка по тем, что едите постоянно. Что может привести к заболеваниям организма, в том числе ЖКТ и лишнему весу.

Если вы едите много сладенького и заменяете им приемы пищи, рано или поздно организм начнет давать сбой в виде опять же, заболеваний - инсулинорезистентности, сахарного диабета и тд.

Конечно не обойдется без дефицита Магния, хрома и витамина С.
Последний помогает выработке коллагена- это преждевременное старение и плохой тургор кожи, а воспаления от большого количества могут дать реакции на лице - в виде высыпаний и акне.

Если опять же не хватает витаминов и минералов в тарелке, например- витаминов группы В, магния, кальция, железа- то нарушится со временем работа ЖКТ и как следствие женское здоровье, не будет сил и энергии не на что …

Ну и так можно продолжать бесконечно

Все это из перечисленного можно получить из питания, тк повторюсь, все идет изнутри

Вот смотрите, начну с суперфудов:

Добавив бруснику/ клюкву 2-3 раза в неделю по 150 гр, можно восполнить витамины группы В, Е и С, полезные антиоксиданты, которые помогут улучшить обмен веществ , Вит Е С улучшит тургор кожи и тд.

Зеленый чай не более 2-3 кружек в день, пополнит витамины группы В, А, С, К и 20 видов аминокислот.

Добавив спирулину(по инструкции и если нет противопоказаний), можно укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина, а также утомляемость и напряжение.

Начав пить какао 1-2 чашки в день , можно пополнить белок и незаменимые аминокислоты, тем самым снизить тягу к сладкому, улучшить работу щитовидной железы, а также укрепить сосуды.

И так можно перечислять очень долго…

Шпинат, сельдерей, шампиньоны, матча, короб, семена чиа и тд

Чередуя продукты в своем рационе и разнообразив его, создав режим питания- уже можно сильно улучшить свое здоровье

А если углубиться в этом направлении и наладить питания под свои задачи, то можно быть здоровой, красивой, молодой долгие и долгие годы